Hay que cuidar nuestra herramienta de trabajo y mantenernos en buena forma es una de ellas ya que también estás mejorando tu salud.
Hay que cuidar nuestro cuerpo por eso yo os aconsejo hacer estos ejercicios cada día. Mediante vallan pasando semanas aumentar el ritmo.Se deben hacer durante 30 segundos y descansar 30 segundos entre cada ejercicio.
1) Abrir y cerrar piernas.
2)Sentadillas(zona inferior).
3)Flexiones enteras.
4)Abdominales (zona centro).
5)Subida y bajada a banco.(alternando piernas)
6)Sentadillas completa.
7)Tríceps.
8)Plancha.
9)Skiping.
10)Zancada amplia.(alternando piernas)
11)Elevación lateral.
12)Tablón lateral(15 minutos para cada lado)
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